G Vítamín
Geðhjálp

Często traktujemy innych ludzi, miejsca, zdrowie, naszą codzienność oraz samo życie, jak coś oczywistego. Dopiero utrata jednej z tych rzeczy, pozwala nam dostrzec, jak są dla nas cenne. Pamiętaj okazywać swoim przyjaciołom, rodzicom, dzieciom pupilom i wszystkiemu, co kochasz, jak są dla Ciebie ważne. Żadna z tych rzeczy nie jest nam dana raz na zawsze i dlatego każdego dnia powinniśmy doceniać i pielęgnować, to co dla nas ma największe znaczenie.

Wszyscy posiadamy zdolności i ludzkie wartości. Kiedy czujemy się nic nie warci, to znalezienie trzech naszych najważniejszych zalet i kilkukrotne wypowiedzenie ich na głos, może zdziałać cuda. Ta metoda wzmacnia naszą pewność siebie i przekonanie, że jesteśmy wartościowi i że zasługujemy na wszystko co najlepsze.

Zbyt dużo naszej energii pochłania myślenie o przeszłości lub martwienie się o przyszłość, co wywołuje stres i niepokój. Dzieci rodzą się ze zdolnością do życia w obecnej chwili. W wieku dojrzewania często tracimy kontakt z teraźniejszością i staje się to naszym przyzwyczajeniem. W ciągu dnia często zapominamy o sobie – zgłębiamy przeszłość lub myślimy o przyszłości. Najlepszym sposobem na pozostanie w kontakcie jest nasza obecność tu i teraz. Kiedy jesteś obecny, życie staje się prostsze. Umysł można porównać do lotniskowca, a myśli do samolotów. Tak jak samoloty nieustannie startują i lądują, tak twoje myśli krążą bez wytchnienia i trudno jest być w takiej sytuacji obecnym, a przez to stajemy się podatni na stres i niepokoje. Skorzystaj z modlitwy o spokój i z przesłania, które ze sobą niesie.

Czasy się zmieniły. Siedzący tryb życia stał się bardzo powszechny, a do tego wzrosło tempo życia i związane z nim napięcie. W związku z tym codzienny ruch nigdy nie był ważniejszy. Jeżeli ćwiczysz regularnie, zmniejszasz poczucie napięcia i stresu, a Twoja radość życia wzrasta. Pozwól porom roku decydować o wyborze Twojej aktywności. Nie myśl za długo i nie wahaj się prosić o instrukcje lub pomoc. Ruszaj się wraz z innymi, jak często tylko możesz. Słuchaj muzyki, jeżeli działa ona na Ciebie motywująco lub pozwala zrelaksować. Znajdź czas, który najbardziej Ci odpowiada i pamiętaj, jak ważne podczas ćwiczeń jest oddychanie. Szanuj swoje ciało, nie zmieniaj go, mając na uwadze wygląd zewnętrzny, lecz to co jest w środku. Badania wykazały, że ćwiczenia wpływają na zdrowie psychiczne.

Starsi ludzie, którzy szczycą się szczęśliwym życiem, często pytani o jego sekret, wskazują na to, by nigdy nie przestawać się uczyć, być ciekawym świata i znajdować w najbliższym otoczeniu rzeczy, które nas zaskakują. Taką postawę należy naśladować i starać się nie popadać w rutynę. Nigdy nie jesteśmy na coś za starzy, a już szczególnie na nasze szalone marzenia. Poznawanie siebie samego i swoich reakcji, to zadanie na całe życie.

Nasze życie jest bardzo uzależnione od urządzeń elektronicznych. Łatwość dostępu do informacji dzięki urządzeniom elektronicznym, a nawet nasza kompulsywna „potrzeba” pozyskiwania informacji, wpływają na nasze samopoczucie. Nie musimy podpierać się badaniami naukowymi, aby wiedzieć, że „życie z nosem w ekranie” wywołuje znaczące niedobory snu. Nie pozostaje nam nic innego, jak wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych, na jakiś czas przed planowanym snem. Dobra książka jeszcze nikogo nie zawiodła, w najgorszym przypadku może Cię uśpić, a to przecież Twój cel. Dobra książka, dobra noc.

Badania wykazały, że ludzie, którzy skupiają się na wyrażaniu wdzięczności za to co mają, są szczęśliwsi. To jeden z przykładów tego, jak prawdziwe szczęście polega na upraszczaniu życia. Regularnie notuj powody do wdzięczności i naucz się w jakiś sposób swoją wdzięczność wyrażać. Społeczeństwa konsumpcyjne koncertują się na tym czego im brakuje i tym, czego według nich potrzebują. Często mówi się, że rynek rodzi ciągłe uczucie niedosytu oraz niezadowolenia z siebie, swojego życia i ciała. Pod wieloma względami nasze postawy są kształtowane przez rozwój oraz wartości, które są dla nas ważne. Nasza wartość. Ile jesteśmy warci? Czy poczucie naszej wartości zależy od czynników ludzkich, czy materialnych? Czy mierzymy swoją wartość poprzez rzeczy, które posiadamy?

Każdy z nas posiada jakieś zdolności, istotne jest, aby je w sobie odkryć i rozwijać. Najlepiej pracujemy, gdy w pełni wykorzystujemy swoje talenty. Każdy z nas jest w czymś dobry. Co jest Twoją pasją? Skąd czerpać inspiracje i w jaki sposób najpełniej rozwijać swoje zdolności? Kierując swoją energię życiową na coś, w czym jesteś dobry i czym się pasjonujesz, zyskujesz spokój ducha i przypływ energii, które skutkują dobrym samopoczuciem. Kiedy wykorzystujesz najlepiej swój potencjał, w jakich sytuacjach dajesz się ponieść i czujesz, że jesteś szczęśliwy i masz kontrolę nad tym, co robisz? Rób to jak najczęściej i stawaj się coraz lepszy w tym działaniu.

Najbardziej rozwijamy się i wzmacniamy w styczności z nowymi okolicznościami. Aby rozwijać się, wcale nie musimy stawiać się w bardzo skomplikowanych i obcych okolicznościach. Wystarczy zdecydować się na spróbowanie nowego dania, przeczytanie czegoś spoza kręgu naszych zainteresowań lub spotkanie z ludźmi, z którymi uważasz, że nie masz nic wspólnego. Powiedz „Tak” wyzwaniu, zaryzykuj, spróbuj czegoś nowego – bezpiecznie jest wymknąć się czasami ze swojej strefy komfortu i przeżyć coś nieoczekiwanego.

Humor pomaga nam widzieć siebie i innych w lżejszy sposób. Pomaga nam pogodzić się z tym, że na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Spróbuj zniwelować swoją frustrację dawką śmiechu. Kiedy czujesz, że przytłacza Cię stres lub niepokój, spróbuj uśmiechnąć się do siebie, niekoniecznie od ucha do ucha, wystarczy tyle, by kąciki ust podniosły się do góry. Jeśli chcesz polepszyć swoją samoocenę – ćwicz śmianie się ze swoich błędów i niedociągnięć. W ten sposób unikniesz negatywnych myśli. Gdy będziesz regularnie uśmiechał się do siebie samego, będzie Ci łatwiej być tolerancyjnym wobec siebie i innych osób.